Как защититься от вирусов: эффективные методы профилактики

24 марта, 2025
110

Вирусы окружают нас повсюду: они передаются через воздух, поверхности, продукты питания и даже насекомых и грызунов. В условиях современного мира, где новые инфекции появляются регулярно, важно знать, как обезопасить себя и своих близких.

В этой статье мы коротко расскажем не только про стандартные меры профилактики вирусных и бактериальных инфекций, но и методы борьбы с переносчиками заболеваний — насекомыми и грызунами, которые также быть источниками опасных инфекций.

Основные пути передачи вирусов

Прежде чем перейти к методам защиты, важно понимать, как вирусы попадают в наш организм. Основные пути передачи:

Воздушно-капельный (чихание, кашель, разговор).
Контактно-бытовой (через дверные ручки, поручни, гаджеты).
Пищевой (через заражённые продукты или воду).
Через переносчиков (грызуны, насекомые, клещи).

Зная эти пути, можно выстроить эффективную защиту.

Сезон гриппа в 2025 году

По информации на январь 2025 года, сезон гриппа в России только начинается, предупредил в беседе с RT завлабораторией бионанотехнологии, микробиологии и вирусологии Новосибирского государственного университета академик РАН Сергей Нетёсов.
Источник

Помимо этого, роспотребнадзор сообщил о масштабной вспышке гриппа в России в начале 2025 года. По данным ведомства, в 82 регионах страны преобладает агрессивный штамм A(H1N1)2009, известный как «свиной грипп». Особую обеспокоенность медицинского сообщества вызывает способность вируса провоцировать развитие пневмонии в течение первых суток после заражения.
Источник

Личная гигиена как первый барьер

Правильное мытьё рук

Мыть руки нужно не менее 20 секунд с мылом, особенно после улицы, перед едой и после контакта с животными. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик, желательно с содержанием спирта не менее 60%.

Обработка поверхностей

Регулярно дезинфицируйте столы, телефоны, клавиатуры и другие предметы, к которым часто прикасаетесь. Для этого подойдут спиртосодержащие растворы или специальные дезинфицирующие средства.

Использование масок, перчаток и дистанцирование

В местах скопления людей маска не только снижает риск заражения, но и слегка снижает вашу собственную опасность для окружающих, в случае если вирус находится в инкубационном периоде.

Помимо этого рекомендуется соблюдать социальную дистанцию и держаться от других людей на расстоянии в пару шагов.

Перчатки же защищают от контакта с заражёнными поверхностями, но важно уметь их правильно снимать и не трогать лицо.

Укрепление иммунитета

Сбалансированное питание

Витамины C, D, цинк и селен помогают вашей иммунной системе. Включите в рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу и кисломолочные продукты. Чай с лимоном также является отличным источником витамина C. А учитывая что витамин D не синтезируется человеком в достаточном количестве, имеет смысл приобрести его синтезированную версию в таблетках. К тому же, в сезон заболеваний можно использовать витаминные комплексы.

Физическая активность и здоровый сон

Регулярные прогулки и умеренные физические нагрузки улучшают общий тонус организма и, соответственно, его сопротивляемость заболеваниям. Не менее важен здоровый сон — не менее 7–8 часов в сутки. Однако, в сезон заболеваний, который только начался, лучше воздержатся от прогулок в людных местах.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь ослабляют иммунитет, делая организм уязвимым перед вирусами.

Борьба с переносчиками вирусов

Насекомые и грызуны — не просто неприятные соседи, они могут переносить опасные заболевания (например, комары — лихорадку Западного Нила, зона которой значительно увеличилась из-за изменений климата, а крысы — лептоспироз).

Профилактика появления грызунов

Вот некоторые советы, которые помогут защитить дом от вредителей:

Храните продукты в герметичных контейнерах.
Устраняйте щели в стенах и полу.
Установите ультразвуковые отпугиватели, либо используйте натуральные «отпугиватели», вроде растений с сильным запахом, вроде мяты или гвоздики.

Защита от насекомых

Москитные сетки на окнах.
Репелленты и фумигаторы.
Регулярная обработка помещений от тараканов, муравьёв и клопов.

Мы в Alima проводим профессиональную дезинсекцию и дератизацию, которая поможет избавиться от переносчиков инфекций.

Чистота дома — залог здоровья

Регулярная уборка

Влажная уборка с дезинфицирующими средствами 2–3 раза в неделю снижает количество вирусов и бактерий в доме, и, соответственно, вашу вероятность заболеть.

Проветривание помещений

Проветривание помещений важно для поддержания здоровья и комфортного микроклимата. Оно позволяет наладить циркуляцию воздушных потоков, организовать приток свежего воздуха, насытить комнату кислородом, снизить концентрацию пыли и аллергенов, отрегулировать влажность и температуру.

Оптимальная частота проветривания зависит от количества людей в помещении, уровня влажности и загрязнённости воздуха, а также времени года. В общем случае рекомендуется проветривать комнаты не реже двух-трёх раз в день по 10-15 минут.

Борьба с плесенью и сыростью

Грибок и плесень вызывают аллергические реакции, которые значительно ослабляют иммунитет. Для борьбы с плесенью рекомендуется помощь профессиональных мастеров-дезинфекторов, и мы оказываем такую услугу, но мы также писали о том, как попытаться решить проблему самостоятельно здесь.

Заключение

Защита от вирусов — это комплекс мер, включающий личную гигиену, укрепление иммунитета и борьбу с переносчиками инфекций. Компания Alima готова помочь вам создать безопасную среду, избавив дом от вирусов, насекомых и грызунов с помощью профессиональных методов дезинсекции, дезинфекции и дератизации.

Помните: профилактика всегда проще и дешевле, чем лечение. Будьте здоровы и берегите себя!